Piłki lekarskie i slam balls

Medecine ball i slam ball : różnice

Medecine ball odbija się, co umożliwia podania o ścianę, rzuty w duecie i ćwiczenia na przechwytywanie. Slam ball natomiast ma gruby pokrowiec i prawie się nie odbija: jest stworzony do rzucania z siłą na ziemię, bez powrotu w twarz. Oba rozwijają siłę, ale nie w ten sam sposób. Pierwszy nadaje się do ruchów przypominających rzut, drugi do ruchów uderzeniowych i dynamicznego wzmocnienia.

Rzuty i rotacje: ćwiczenia do rzutu

Rzuty boczne o ścianę naśladują rotację tułowia podczas rzutu. Rzuty nad głową wzmacniają łańcuch pracujący nad ramieniem. Ekspresowe podania piłką do klatki piersiowej pracują nad barkami i ramionami. W przypadku wzmocnienia, rotacje w siadzie i podnoszenia z piłką angażują mięśnie skośne brzucha, które są bardzo przydatne w pojedynkach i zwodach.

Wybór wagi twojej piłki obciążonej

Do szybkich rzutów wybierz lekką piłkę, która nie spowalnia ruchu: celem jest prędkość. W przypadku wzmacniania i slamów można użyć większego obciążenia. Początkujący zaczyna od lżejszych i stopniowo zwiększa wagę. Posiadanie dwóch różnych ciężarów pozwala pokryć większość ćwiczeń.

Sporti, Sveltus, Softee: marki piłek obciążonych

• Sporti oferuje medecine balls dla klubów i osób prywatnych.
• Sveltus jest najczęściej występującą marką na stronie, z różnymi rozmiarami i wagami.
• Softee oferuje piłki obciążone do fitnessu i treningu grupowego.
• Tremblay CT uzupełnia ofertę o sprzęt do cross trainingu.
• VirtuFit i Powershot poszerzają wybór piłek do treningu.

Hantle, kettlebelle, ławki: uzupełnij kącik fitnessowy

Piłka obciążona wchodzi w skład większego programu. Strona hantli obejmuje klasyczne wzmocnienie, strona kettlebelli ruchy balistyczne takie jak swing. Ławki do ćwiczeń i klatki i stojaki służą do intensywnych ćwiczeń. Strona prętów i ciężarów, sprzęt do ćwiczeń, akcesoria i rękawice do ćwiczeń dopełniają wyposażenie na stronie trening siłowy.

Sprzęt do treningu siłowego w niższej cenie

Aby wyposażyć swój klub lub domową siłownię, sprawdź oferty specjalne na sprzęt do treningu i stronę wyprzedaże sprzętu w trakcie wyprzedaży. Strona dobre okazje zebrane są w jednym miejscu.

Często zadawane pytania

Czy można rzucać medecine ball o ścianę?

Tak, to najczęstsze zastosowanie. Upewnij się, że ściana jest solidna i że wokół jest wystarczająco dużo przestrzeni. Slam ball, który słabo się odbija, nie nadaje się do tego ćwiczenia.

Czy medecine ball naprawdę poprawia prędkość rzutu?

Ekspresowe rzuty wzmacniają łańcuch ruchu rzutu. Uzupełniają pracę techniczną, ale jej nie zastępują. Zbyt ciężka piłka spowalnia ruch i może być wręcz przeciwproduktywna.

Jak przechowywać piłkę obciążoną?

W suchym miejscu, z daleka od bezpośredniego słońca, które uszkadza pokrowiec. Stojak lub kosz zapobiega jej toczeniu się w sali i powodowaniu upadków.

Czy klub może używać slam balls w siłowni?

Tak, pod warunkiem, że ma odpowiednią powierzchnię, jak wykładzina siłowni lub maty. Na parkiecie w hali, powtarzające się slam mogą uszkodzić powierzchnię. Zapytaj o zdanie zarządzającego salą.

Od jakiego wieku można używać medecine ball?

Młodzi mogą go używać z bardzo lekką piłką, w ćwiczeniach rzutu i koordynacji pod okiem trenera. Cięższe obciążenia można używać dopiero po zakończeniu wzrostu.